En hiver comme en été, pensez à vous hydrater!

Nous dépensons notre énergie tout au long de la journée et en temps normal, notre organisme rejette naturellement 2,5 litres d’eau par jour. Ces sorties d’eau correspondent à l’eau que nous évacuons par les urines, la respiration et la sueur. Or, nous ne consommons en moyenne que 0,7 litre d’eau via notre alimentation. Notre corps produit également 0,3 litres d’eau. Afin de compenser les dépenses de notre organisme en eau, l’OMS préconise une hydratation d’au moins 1,4 litres d’eau par jour. Plus encore pour les femmes enceintes. Mais le secret d’une bonne hydratation c’est l’anticipation. Car il faut savoir que lorsqu’on éprouve de la soif, c’est déjà trop tard : notre organisme est déshydraté et nos performances commencent à décliner... Pour être au top de ses capacités physiques et intellectuelles, mieux vaut donc boire son litre et demi d’eau tout au long de la journée, à raison d’un verre d’eau toutes les deux heures par exemple. Rien de mieux pour le corps et pour l’esprit !