Régime Jenny Craig

Le régime Jenny craig est un régime qui vient des Etats-Unis. Il existe depuis 1983 et a été mis au point par une Australienne. Cependant il n'est arrivé en France qu'en 2009. La méthode du régime se base sur trois pilliers : la nutrition, la forme et le bien-être.

Le principe du régime Jenny Craig

Le régime Jenny Craig est un régime amincissant qui allie la nutrition, la forme et le bien-être. Des menus sont élaborés par un conseiller diététicien, ou diététicienne en fonction de votre profil ou de vos habitudes alimentaires. Une fois que le profil est établi, des menus et des activités sportives sont établis selon vos goûts et votre mode de vie. Tous les jours, trois plats et une collation sont livrés à votre domicile, toujours selon vos besoins. 
Le régime Jenny Craig est un régime qui s'adapte à vous. Pour que la perte de poids soit plus rapide, pratiquer une activité sportive régulière est indispensable durant toute la durée du régime.

Les différentes phases

Comme dans beaucoup de régimes, le régime Jenny craig comprend différentes phases.

Phase d'attaque

Le régime Jenny craig commence par une phase d'attaque qui correspond à la période d'amaigrissement. Durant toute cette première phase, trois repas et un collation sous sont livrés à votre domicile. Seuls les fruits, légumes et produits laitiers sont à acheter séparément. Au début de cette phase, un livret avec plusieurs exercices sportifs vous est offert. L'objectif premier de ce livre est de faire des exercices chez soi ou au bureau, toujours en étant adapté à votre profil.  

Phase de stabilisation

C'est durant cette phase que vous stabilisez votre poids. Un livret à base de recettes vous est offert et livré chez vous. Les repas ne sont plus livrés à domicile, et vous réapprenez à cuisiner des aliments "sains", avec des portions adaptées à vos besoins et à votre morphologie grâce à ce livret. Les exercices physiques ne sont pas à abandonner durant cette phase.

Les avantages du régime Jenny Craig

Les repas sont variés, et il n'y a aucune privation. Il y a un suivi hebdomadaire effectué par une conseillère par téléphone ou directement dans un centre Jenny Craig. Elles permettent un suivi régulier, encouragent et donnent des conseil pour que le régime se passe au mieux. De plus, lors de la première phase, il n'y a pas besoin de cuisiner, car les plats sont livrés directement chez vous. C'est très pratique pour les personnes qui n'ont pas le temps de cuisiner.

Les inconvénients du régime Jenny Craig

La somme d'argent dépensée pendant la phase d'attaque est plutôt conséquente. En effet, la livraison des repas plus le suivi revient à 23,80€ par jour, soit plus de 100€ par semaine. Par ailleurs, la vie sociale peut aussi être pénalisée, car il est difficile d'aller au restaurant avec ses collègues, ses amis, ou même sa famille car il faut manger le plat livré. De plus, si on a une vie de famille, il faut préparer autre chose à manger pour le reste de la famille. Ce qui peut prendre parfois le double du temps qu'à la base. Pour finir, ce régime qui semble mal encadré une fois arrêté peut aussi amener la reprise de poids perdu au bout de quelques mois après l'arrêt.

Les limites

De nos jours, les nutritionnistes déconseillent voire condamnent les régime pour les personnes qui doivent perdre du poids. En effet, au lieu de limiter ou de restreindre sa consommation de nourriture, il vaut mieux rééquilibrer son alimentation et réapprendre à manger. Le régime doit être un accompagnement et un traitement qui se fait au cas par cas, et non quelque chose de stéréotypé pour tout le monde. En 2010 l'Agence nationale de sécurité sanitaire (L'Anses) a rappelé que des régimes largement diffusé au grand public pouvaient présenter des risques pour la santé. Il faut être suivi par un professionnel de la santé pour que le régime fasse réellement effet.

Exemple de menus Jenny Craig

Petit-Déjeuner :
-40 g de flocons d'avoine au miel JC
-240 ml de lait demi-écrémé
-1 fruit
-1 yaourt 0%MG

Déjeuner :
-200 g de crudités + 1 cuillère à soupe d'huile
-Thon basquaise et son blé JC
-1 fruit

Collation :
-1 barre de céréales au chocolat JC

Dîner :
-Poêlée de bœuf à la flamande et ses pommes de terre JC
-Minimum 240 g de légumes
-1 yaourt 0%MG