Sauna

Origine du sauna

Etymologie du sauna

Du finois "suée", le sauna désigne un bain de chaleur sèche. Il se compose d'une petite cabane de bois ou d'une pièce dans laquelle la température oscille entre 70° et 100°.  Sa pratique permet d'éliminer les toxines de l'organisme par la transpiration.

Ces cabanes faisaient parties de la norme finlandaise : elles étaient même construites au préalable des habitations. Les femmes avaient l'habitude d'y accoucher dedans, ceci étant dû à la grande hygiène qui y reignait et à la facilité de nettoyage de cette pièce. 

Histoire du sauna

D'origine scandinave, le saune est utilisé par les finlandais pour purifier et apaiser le corps et l'esprit. Avant d'être une mode, il relève avant tout d'une coutume. Les résultats obtenus dépassent la sensation de détente et sont considérés comme une véritable thérapie. Les éléments présents, le bois et l'eau déversée, rappellent ceux fondateurs de la médecine chinoise.

Aujourd'hui le sauna, utilisé pour la détente et la relaxation, se pratique principalement en instituts de soin ou salles de sport.

Qu'est ce que le sauna ?

Comment se présente le sauna ?

Enveloppé dans une serviette éponge on s'installe sur des bancs, étendu ou assis. A la différence du hammam, la température y est beaucoup plus élevée : elle atteint généralement 90° avec une humidité uniquement de 30 %.

Deux types de sauna existent : le sauna à vapeur  et le sauna infrarouge. Le premier utilise une poêle et des pierres pour chauffer la cabine. En arrosant régulièrement les pierres, la chaleur se diffuse et la pièce s'humidifie. La seconde méthode permet d'atteindre la température souhaitée plus rapidemment mais celle-ci ne dépassera pas 70°.

Le sauna nous incite aussi à prendre l'air frais : on multiplie les séances mais on les coupe par sensations glacées. Alors que les finlandais on l'habitude d'aller se baigner dans un lac ou une rivière, on vous proposera plus aisément dans un institut de vous rafraîchir à l'aide d'une douche à l'eau froide. Ceci permet de nettoyer la peau et la sueur devient entièrement "propre". Les vaisseaux sanguins précédemment dilatés se réaniment et retrouvent toute leur vitalité.

Quelle tenue pour le sauna?

A l'origine, la norme dans le sauna traditionnel était la nudité pour les femmes comme pour les hommes.Seule une serviette séparait le corps du banc, pour le protéger de la chaleur et pour absorber la sueur. le maillot bain était banni car il était considéré comme anti-hygénique : en effet la chaeur et l'humidité favorisaient la prolifération des microbes.

Aujourd'hui certains saunas continuent à pratiquer la nudité pourtant, de nombreux établissement imposent un maillot de bain. Ils considèrent en effet cette tenue plus décente.

Quels sont les bienfaits du sauna ?

Le sauna procure avant tout une sensation de propreté : grâce au phénomène de transpiration le corps s'épure et élimine au fur et à mesure les mauvaises toxines.

Cette méthode permet aussi de retrouver une certaine vitalité car elle active la circulation sanguine.

Connu pour ses vertus relaxantes, cette pratique déstresse et détend physiquement, elle apaise les courbatures et améliore la qualité du sommeil.

Quelques conseils pour optimiser votre séance de sauna

Une séance de sauna ne doit jamais excéder 60 minutes. Les personnes jeunes et en bonne santé peuvent augmenter la température jusqu'à 90°. Il est par ailleurs conseillé aux personnes plus âgées ou faibles d'opter pour une température inférieure.

Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les femmes enceintes déjà habituées au sauna peuvent continuer leur cure, bénéfique pour leur futur enfant. Cependant, une femme enceinte ne doit pas débuter la pratique de sauna si elle n'a auparavant jamais pénétré dans ce genre de lieu.