Massage pour sportif

Qu'est ce qu'un massage sportif ?

Après une séance sportive, les muscles sont chauffés, votre organisme réccupère doucement de l’effort. Un massage spécifique existe pour les athlètes de haut niveau : différent des pratiques classiques, celui-ci est préventif, relaxant et thérapeutique, au lieu de produire un effet calmant et sédatif. Le sportif peut être massé avant ou après sont entrainement, ainsi que durant les compétions : à chaque étapes il pourra apprécier les bienfaits de cette méthode.

Comment se déroule un massage sportif ?

Le massage sportif est avant tout pratiqué de manière méthodique sur l’ensemble du corps. Il a pour principal objectif de mobiliser les tissus ou les segments de membres, à des fins thérapeutiques. Par ailleurs, pour les personnes ayant des problèmes circulatoires, le drainage lymphatique est fortement recommandé ; la technique du massage sportif aide à y parvenir.

Pour mieux réccupérer, le practicien pratiquera frictions, prétrissags, percussions et effleurements. Suite à de tels mouvements, on remarque que l’évacutation des toxines est plus rapide, tout comme la tonicité des muscles qui est amélioré. De même, la sensation de relaxation est généralisée dans l’ensemble de l’organisme.

Utiliser des appareils de massage

Au lieu d’utiliser les mains pour les massages sportifs, il est possible d’utiliser des équipements technologiques. Choisissez un appareil de massage à percussion ou un appareil qui vous décontractera els muscles. Spécialement conçus pour les sportifs, ces appareils chaufferont vos muscles de même qu’ils utiliseront les techniques adéquates au massage.

Les effets positifs du massage sportif

Grâce à un massage sportif, l’athlète pourra ressentir une action de réconfort, qui entraîne par la suite bien-être et détente. Le massage influe également sur la circulation sanguine, superficielle et profonde : il y a une action de vasodilatation et de vasoconstriction. En outre, on constate une actino thérapeutique et une action thermique : les muscles ont plus de chance de s’assouplir pour permettre une meilleure mobilité des articulations et une élévation de la température va produire une vasodilatation. Enfin, grâce à une action mécanique, les tissus vont être mobilisés.

Quand faut-il avoir recours au massage sportif ?

Pour améliorer sa performe et sa forme, l’athelète peut se faire masser avant l’effort. Cette pratique au préalable d’une compétition permettra d’éviter les blessures et de calmer l’éventuel trac. Une sensation de chaleur s’empare de vous,  l’anxiété disparaît alors. La circulation sanguine est stimulée, ce qui permet de préparer le corps aux  démarrages brusques. Plus de risque de crampes ou d’éventuels accidents musculo-tendineux.

Le massage sportif peut également être pratiqué durant l’effort. Fort utile durant les pauses, il permet d’intervenir sur les éventuelles crampes. Le masseur peut intervenir sur cette contraction désagréable pour que le sportif puisse repartir en bonne et due forme. Pour une optimisation parfaite de cette pratique, l’athlète devra en parallèle boire beaucoup d’eau.

Après le sport, on savoure un massage spécialement conçu pour sportif : celui-ci va permettre de stimuler la récupération et d’accélérer celle-ci. Lors de l’effort, les toxines s’accumulenet dans les vaisseaux qui nourrissent les muscles. Le massage va donc permettre de drainer et d’activer le système sanguin intra-musculaire. On gomme donc les signes de fatigue doucement ave pétrissages et effleurages. Relaxation en profondeur, les tensions musculaires s’évacuent au fur et à mesure, la fatigue se diminue et il est plus sûr de reprendre l’entraînement en toute sécurité.

La pratique d’un massage sportif

En règle général, pour une bonne efficacité, la massage doit durer entre 20 et 30 min. Il est parfaitement idéal après la séance sportive, dans un endroit calme et tempéré. Pratiquer la séance avec une huile de massage pour sportif, pour que vos muscles puissent se détendrent en intégralité et récupérer de manière accélérée. On commence toujours par les extrémités puis l’on remonte jusqu’à la racine du membre. En plus, on ajoute des séances d’étirements pour que tout les muscles soit bien détendus.